5060 주말운동1 주말에 마음에 드는 운동은? 5060 세대가 주말에 무리 없이 할 수 있는 운동을 추천해 드릴게요! 너무 힘들지 않으면서도 건강을 유지하고 체력을 기를 수 있는 운동이 중요합니다. 🚶♂️ 1. 가벼운 걷기 & 파워 워킹✔️ 추천 시간: 30~60분✔️ 운동 효과: 심폐 건강, 체지방 감소, 스트레스 해소✔️ TIP공원, 강변 산책로, 근처 둘레길에서 걷기약간 빠른 속도로 걷되, 숨이 찰 정도로 무리하지 않기관절 보호를 위해 쿠션이 좋은 운동화 신기🧘♂️ 2. 가벼운 요가 & 스트레칭✔️ 추천 시간: 20~40분✔️ 운동 효과: 유연성 증가, 근육 강화, 혈액순환 개선✔️ 추천 동작고양이-소 자세 (허리 건강에 도움)다리 들어 올리기 (무릎과 허벅지 근력 강화)어깨 돌리기 & 허리 비틀기 (목, 어깨 결림 해소)🚴♂️ 3... 2025. 3. 16. 이전 1 다음
