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저속노화 성공사례(식단편)
5060세대가 저속노화 식습관을 실천하여 건강을 유지하는 실제 사례를 몇 가지 소개해 드릴게요. 1. 채식 위주의 식단으로 건강 회복이정수(58세, 회사원)50대 초반에 고혈압과 당뇨 전단계를 진단받음.가공식품과 인스턴트 음식을 줄이고 채소, 과일, 견과류 위주의 식단으로 변경.하루 한 끼는 샐러드와 닭가슴살, 두부를 포함한 단백질 식사.6개월 만에 체중 7kg 감량, 혈압 정상 범위 유지, 피부도 좋아짐.현재도 주 3~4회 가벼운 운동과 함께 식습관을 유지하며 건강한 생활 중. 2. 오메가-3와 단백질 섭취로 관절 건강 유지김선희(62세, 주부)무릎 관절 통증이 심해지면서 병원 진료를 받았고, 연골 건강을 위해 식습관 개선을 결심.연어, 고등어, 견과류 같은 오메가-3가 풍부한 음식 섭취.매일 콜라겐..
2025. 3. 18.
